프로틴 글루타민 아미노산 크레아틴은 기본적으로 챙겨드시는걸추천드리며 프로틴은 우유소화가잘되신다면 가격저렴한 wpc드시면됩니다. 보충제로도 회복이 더딜경우 오메가3  비타민b,c 등영양제도섭취해주시면 회복이많은도움이되며 여기 머슬코리아제품은 테스토스테론분비를촉진시켜 스테미너 회복력등에도움이되는 블루옥스도 좋습니다
 한가지씩 늘려나가보시는것도 좋을거같네요. 네츄럴슈퍼스텍제품이며 추천하는제품입니다

5시간 씩 운동을 하시는데 체대 입시를 위한 수행능력 위주의 운동을 하실 것이라 생각하고 추천을 드리겠습니다.
회복이 더디다고 느껴지시는 이유는 근육의 회복보다도 신경계 피로의 문제일 것입니다. (5시간 중 순수 웨이트가 2시간을 넘지
않을 테니)

1. L-카르니틴
뼈 강화+운동 수행능력 증가+지방 축적 억제 및 감소

2. 마그네슘
신경계 피로감소

3. 락소제닌
근육 동화율 증가

4. 콜레우스 포스콜리
에너지 증가+지방 감소

가볍게 이 정도 추천드리고 싶네요.