보충제 질문!!
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작성자 : Gurrl 작성일 : 21-04-13 20:46 조회 : 4,548관련링크
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아라키돈산에 플레임 운동 45분전에 먹고 홈트 팔굽 스쿼트 턱걸이 한시간 조금 먹게 하고 자기전에 블루옥스 먹고 자는데 운동 끝나고 일반 프로틴 섭취해도 될까요??
박민규님의 댓글
박민규 | 작성일운동후에는 프로틴의흡수가 더잘되므로 근합성에 더 많은도움이되기때문에 섭취하시는것도좋으며 크레아틴과 함께 섭취하셔도좋습니다. 크레아틴을 운동전에 섭취하시는분들이 의외로 꽤 많으신데 atp재생능력을 운동전에섭취한다해서 운동중 즉시발휘되는게아니라 체내 축적되어있다가 운동중 에너지재생속도를 높여주기때문에 운동후에섭취하시는걸 추천드리며 크레아틴섭취시 참고하시길바랍니다.
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일
프로틴을 운동전에 먹고 운동후에도 먹기는 합니다. 대신 식단조절일 경우에 고강도 운동이나 근육을 성장시킬때 먹어도 도움이 될것입니다. 개인의 특성에 따라
다르기는 하지만 탄수화물을 급격히 줄일 때 먹고하며 크레아틴은 운동 시작 30분전 운동 중간에 먹고 합니다. 운동강도가 어떠냐에 따라서 섭취횟수가 있기는
합니다. 고강도 운동이면 식사대용으로 사용하기도 합니다.
데브라님의 댓글
데브라 | 작성일무관하십니다. 운동후에 프로틴섭취하시면 흡수가 전보다 더잘서 더 큰근육 키우시는데 도움이될것같습니다 득근하십쇼!
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일프로틴은 운동전후 상관없이 하루일일 목표단백질량이 있는데 거기에 일반식으로 드시기 힘들떄 많이들 드십니다!! 참고만해주시면되고요 ! 언제드셔도 운동만 병행하시만 무방하십니다!! 만약에 드셨는데 효과가 덜한것 같으면 운동강도와 자세 체크한번 더해주시면 될것같습니다!
