저는 아라키돈산 3알4알 다섭취해봤는데요! 갯수를 처음부터 끝까지 일정하게 잡아가셔도되고 조금씩 늘려도 됩니다! 블루옥스도 마찬가지고요! 과하지만 않고 하루 일정량 기준으로 드시든 기준아래로 드시다가 올려드시든 질문자님께서 생각해보시고 결정해보세요! 필수적인요소는 운동강도입니다!!! 보충제들 보니깐 잘 챙겨드시네요! 저기에 저는 유산균까지 먹는것 또한 추천드릴게요! 오메가3랑!

답변 감사드립니다 ! 일단 정량으로 섭취
해보는게 제일 좋을것같네요
확실한 체감을 느끼려면 기준섭취량대로
섭취해보는게 좋을것같습니다

아라키돈산과 블루옥스 정량으로 드시는게 좋습니다. 꾸준히 내몸에 적응이 되도록 드셔보시고 아라키돈산의 경우 알베김이 심할 경우 한알정도 줄여보고
자신에게 맞는 정적량을 찾아보시는게 좋습니다. 아라키돈산의 경우 텐션이 많이 들어가고 알베김이 느낌이 쎼기도 합니다. 그럴때는 저같은 경우 약간 줄여서
먹고 운동합니다. 처음하시는 분들은 헬스가 몸에 익지 않아 알배기고 힘들어 안나오시는 경우가 종종 있지만 어느 정도 운동을 꾸준히 한 헬스매니아라면
알배김도 극복할수 있습니다. 정량 섭취를 권해드립니다.

Enhanced Athlete사의 Dr.Tony는 개인이 반응하는 정도에 따라서 2알 같이 용량을 낮춰서 섭취하거나
주에 먹는 날을 줄이거나 하는 식으로 조절할 수 있다고 합니다.

섭취용량의 기준을 정하기가 사람마다 제지방량과 체지방률 하루총대사량등 다르다보니 아라키돈산은하루4알 블루옥스는 3알에서 4알섭취하라는 용량도 신빙성은 없어보입니다. 제 경험이나 생각으론 질문자님 체내 아라키돈산성분과 블루옥스성분이 없던상태에서 새롭게 흡수되는상황이라 처음엔 다소 적은양으로도 효과는 어느정도 보실수있을거라 판단되며 효과가 미미해질때 한알씩 용량을 늘려 두제품모두 하루 최대4알까지 섭취량을 늘려나가시는것도 좋은방법이될거같습니다. 4분할이시면 빈도는 높은편이 아니기때문에 하루용량의 절반수준부터 섭취를시작하셔도 될거같으며 기초체력 향상이 목적이시고 다이어트가 목적이시라면 인터벌트레이닝이 도움이될순 있습니다만 근매스증가가 목표라면 웨이트트레이닝 강도증가에 초점을 두는게 더 유리합니다. 웨이트트레이닝만으로도 근지구력 심폐지구력까지 얼마든지 향상시킬수있으니 다른 목적이나 목표가 없으시다면 가끔 정체기돌파나 근신경계활성화를 위해 크로스핏 인터벌 스트렝스 훈련을 루틴에 포함시키는건 현명한선택이지만 보디빌딩이 목표이시면 베이스는 웨이트트레이닝이 되어야되니 참고하시면 운동루틴 구성에 도움이될거같습니다.

ykman님의 댓글

ykman | 작성일 21-11-28 04:03

그 용량이 애초에 회사에서 만들어질 때 현재 있는 연구 결과들과 의학적 사실들과 같은 공신력있는 정보들을 토대로 용량을 정한건데 신빙성이라는 말이 왜 나와? 진짜..하 ㅋㅋ ㅉㅉ
무식 이전에 문제다 문제
아니 각종 비타민, 미네랄 권장용량, 최소 최대 섭취량이 왜 있어? 블루옥스에도 비타민들과 미네랄등이 있고 그 용량이 4알 정량으로 섭취할 때 최적의 양이 되도록 만든건데?
니는 니가 한 말들 지키려면 백신주사도 반만 맞다가 빼고 튀거나 아님 속이고 한 개 더 맞아야지 ㅋㅋㅋㅋ 비타민미네랄허브들보다 더 연구도 안되고 근거도 없는 백신은 왜 고분고분하게
정용량 쳐맞았어?ㅋㅋㅋㅋㅋ 감기약도 4분의1 알에서 4알까지 니 멋대로 먹지? 그래야 니 말 내뱉은 거 지키지 정량대로 먹으면 나가

진짜 어이가 없다 얘 글보면볼수록ㅜㅜㅜ

가장 확실한방법은 본인이 느끼는겁니다. 사람마다 체질이 틀려서 뭐가맞고 뭐가틀리고가없는것같습니다

정해진 매뉴얼대로 4알 섭취후에 몸에 반응.이상도를 감지해보신후 아니다싶으시면 3알 2알 줄여가시는게 맞는거구

오히려 더 자극이좋아지고 이상증상이없으시면 4알로 드시길 권장드립니다.