어느 정도까지가 목표신 지는 정확히 모르지만 말씀하시는 걸로만 봐서는 꽤나 다이어트가 더 남은 것으로 예상되는데,

이럴 경우 차라리 말씀하신 것처럼 아침 공복엔 유산소만 하시고 웨이트는 저녁에 하시는 게 훨씬 좋습니다.

일단 공복 운동을 하는 이유는 지방을 주 에너지원으로 더 활용하기 위해서인데 웨이트는 탄수체계로 돌아갑니다 그래서 당연히 힘도 못쓰고 웨이트로 얻어야하는 운동효과도 떨어지게 됩니다.

그리고 공복웨이트+2시간 가까이 운동 이 조합이 높은 체지방율에서 시작했고 또 한 지 얼마안됐으며 gw와 sr을 사용 중임에도 불구하고 근육량을 떨어뜨리게 된 원인입니다.

다이어트가 아라+블루 의 효과를 떨어뜨리진 않습니다, 오히려 다이어트로 인해 내려간 펌핑감(탄수 부족이 원인)과 호르몬을 각각 커버를 쳐주기 때문에 오히려 평상 시보다 특히 블루옥스 같은 경우엔 더 효과가 좋습니다, 원래 천연 남성부스터 자체가 평소상태일 때 보다 노화, 약물 끊음, 신체 상태 등등의 이유로 호르몬이 떨어졌을 때 그때 효과가 작용하는 게 입증이 잘됐습니다.

공복 유산소(아침)+ 뭐라도 챙겨먹고 웨이트 이렇게 하시는 걸 추천드리고 설령 시간이 없어서 안된다고 하셔도 웨이트를 아예 빼버리심 안됩니다.

다이어트 중에 블루옥스와 아라키돈산은 사용해도 무방합니다. 오히려 식단 조절에 들어가 무게를 들 때 상당히 힘들겁니다. 처음은 체중이 줄고 체지방이 줄면서
재미가 있는데 어느 시점에 가면 정체기가 와서 체지방도 적게 빠지고 근육도 줄게 됩니다. 그래서 다들 이게 머지 할 경우가 많습니다. 아침에 대부분 유산소 운동을
하는 것이 좋습니다. 적어도 40분 가량을 넘겨야 지방이 연소 됩니다. 공복에 하냐 아님 음식을 먹고 하냐 다들 다르긴 한데 공복시에 유산소 운동을 하면 체지방이
잘 탑니다. 그런데 근육량은 왜 줄어드냐하면 체중이 줄면서 지방이 덜 들어오니 몸이 비상사태에 들어가 체지방을 태우는 양이 부족하여 단백질로 이루어진 근육을
에너지로 쓰게 됩니다. 그래서 줄기 시작하죠... 그러다 보면 약간의 정체기가 옵니다. 웨이트는 대부분 저녁에 하는 것이 좋습니다. 다이어트중에 급격히 체중을
줄이고 먹는 걸 줄이다보니 전보다 무게나 세트수는 같은데 힘이 듭니다. 그럴대는 살짝 무게를 낮추어 주는것도 관절의 부상 방지에 도움이 됩니다.
슬린이나 체지방 커팅제도 함께 섭취하시길 권해 드립니다.  저도 13킬로 감량하고 있는데 블루옥스와 아라키돈산과 컷팅제를 먹고 YK11도 함께 섭취합니다.
만약 운동을 하시다가 관절이 아프기 시작하고 지속되는 경우 아라키돈산을 살짝 줄이거나 잠시 중단하는 것도 도움이됩니다. 아라키돈산은 염증을 유발시켜
알배김을 강하게 해주는 역활을 하는데 관절의 통증이 시작되면 불편해서 잠시동안 중단하면 다이어트로 인한 관절의 통증이 줄어듭니다. 실제로 제가 체험 중입니다.
좋은 결과 있으시기 바랍니다.

개인적인 의견으로써 지금 드시는 보충제들은 너무나도 좋은거 같구요! 아침에 유산소 타시고 저녁에 웨이트 하시는것을 추천드릴게요!  저는 한꺼번에 하다가 근손실 나본적이있어서 왠만하면 나눠서하거나 식단을 빡세게 잡고 운동에 목숨걸고 들어갑니다! 진짜 극단으로 말리는것 아니면 그정도로 충분히 나오고요! 제일 중요한건 운동강도이고요! 식단은 잘가져가시는것 같으니깐 드시는 보충제들 잘드시면서 방법바꿔보시면 근손실 덜하고 체지방을 더잘태울수도 있을것 같습니다!

다이어트기간중 아라키돈산섭취는 좀 무리가있어보이는데 다이어트기간중 영양섭취가 제대로 되지도 않는데다가 면역력 근력 근지구력등 저하되는가운데 회복속도도 더딜수밖에 없다보니 근육통은 늘 안고가야될수밖에 없는데 그와중에 아라키돈산을 복용하여 근손실을 예방하는건 되래어 득보다 실이 커질수도있습니다.아라키돈산인 오메가6성분자체가 체내 염증을유발시키다보니 회복에 오히려 방해가되어 운동강도가 오히려 더 저하되거나 수행능력 집중력이 더저하될수도있어보입니다. 아라키돈산보다는 슬린을조합해주시는게 더 나아보이며 다이어트초반부터 운동강도를 너무 강하게 가져가게되면 근손실은 물론이고 중후반부로갈수록 지쳐 오히려 중후반부로갈수록 식단조절과 운동강도와 빈도를 최대한 뽑아내어 근육 강직도와 분리도 선명도를 향상시켜야되는데 실패할 확률이 높습니다. 식단은 비시즌기섭취하던양에서 예를들어 탄수 5 단백질 3 지방2를섭취하셨다가정하면 서서히 양조절을하여 다이어트 중반부에 탄수3 단백질5 지방2 후반부엔 탄수2~3 단백질7 불포화지방1 이런식으로 조절해나가시는걸추천드리며 오전공복은 유산소만 진행하시는게 나을듯하며 웨이트는 저녁시간대보단 오후시간대 진행해주시는게 다음날 오전 유산소전까지 휴식시간을 좀더 가져갈수있기때문에 저녁보단 오후웨이트를 추천드리며 하루2회웨이트역시 다이어트초반부터 하시는것보다 몸이 적응할수있게 중반부터 진행하시는걸추천드리며 오전공복유산소후 식사후 두시간 휴식후 오전웨이트진행하시는게 좋을거같습니다.

gw+sr 들고가셨으면 ( 체지방감소,근지구력상승) 저로써는 두타임으로나눠서 오전에 유산소 오후에는 무산소를 진행할것같습니다, 사실상 아라키돈산,블루옥스가

다이어트 효능을 떨어뜨리는것보단 무산소 위주로 운동하시는분들이 자주 애용하고 많이드시는 제품입니다.