운동경력이 없으신 초급자이시면 질문주신 린매스업(근육량증가와 체지방감소)이 가능하지만 중급자이상이시면 린매스업은 굉장히 힘들고 거의 불가능에가깝습니다. 린매스업이 실제가능하다면 굳이 비시즌 시즌 나뉘어 식단조절할필요도없고 그냥 잘먹고 운동만 꾸준하게하면 되는데 근육과 지방은 같이 붙고 빠지기때문에 시즌기돌입하면 식단조절과 스텍의 힘을빌려 근손실은 최소화하면서 체지방만 감량하는것입니다. 3대를 말씀하시는거보니 스트렝스가 목적이시거나 리프팅훈련을 즐겨하시는거 같은데 고중량을 다루실목적이시면 우선 체중증가를목표로두시는걸추천드리며 무게는체중에 비례하기때문에 체중증가없이 중량증량은 물론 근육량이 늘거나 근력이좋아지면 일정소폭증량은하겠지만 기대만큼의 결과는 가져다주질못합니다.
스텍은 단일제품보단 두가지이상 조합섭취해주시는걸 추천드리며 근육발달에 있어 쌈스중 일등공신은 개인적으로 yk11+mk677추천드리는데 yk11은 마이오스타틴을억제하여 성장호르몬분비촉진으로 더 많은 근성장을 유도해내며 mk677은 회복력증가와 스테미너증가로 식욕도왕성해지고 소화흡수력도좋아져 신진대사증가로 체지방감량효과도있습니다. 체중증가 최고조합으론 rad lgd + yk11 mk677추천드립니다. yk11은 마이오스타틴을 강제적으로 과도하게억제하다보니 마이오스타틴의 주역할인 인대와 힘줄의 결합조직을 구성하질못하다보니 인대와 힘줄이 당기거나통증유발, 갑작스레 차오르는 체세포수분증가로 인한 관절의 과부하로 통증이 생길수있으니 관절보호제섭취를 권장드립니다. 섭취기간은 길면 길수록 효과가 증가하니 12주스텍후 6주휴지기가져주시는걸 추천드립니다. 싸이클역시 거듭될수록 근비대와 근질은 점점더 향상됩니다.

일단 무조건 근력증가에 필수적인 요소는 체중증가입니다! 체지방이든 제지방이든!!!! 그렇기 떄문에 제가 추천드리는거는 보디빌딩식 운동이면 rad + lgd 도 괜찮고 yk11 도 괜찮습니다!  파워리프팅운동이면 rad 말씀하신것만으로 충분할수있고요!  거기에 lgd까지 더 해주셔도 좋습니다!  스텍은 최대기간 12주 하고 6주휴지기 클로미드 섭취하시는걸 추천드립니다!

운동경력이 낮으시면 라드 ( 삼스) 보단 천연성분으로 이뤄진 내츄럴슈퍼스택만 드셔도 충분한 효과를보실수있습니다. 순수한 근력증가를 위해서라면 라드+리간드롤

rad+lgd로 가셔도 무난하시구. 식단도 꾸준히 병행해주셔야됩니다.

부작용 최소화와 근력 증가가 우선 순위시면 지금 그대로 rad단일로 가는 게 제일 베스트입니다, 당연히 rad에 다른 것까지 추가하면 추가하는 대로 효과는 강해지지만 그만큼 부작용의 위험도 커집니다.

그리고 단순 근력증가가 목표시면 rad단일로도 충분합니다, 저도 모든 sarms 단일 및 스텍 여러 조합으로 다 해봤지만 다른 것 단일로 섭취했을 때

3대 운동 중량이 눈에 띄게 증가한다는 느낌은 없었습니다. 그냥 세트 수가 증가했죠.

Rad단일로는 5주차부터 스쿼트 중량이 매 운동마다 10키로 씩 올라갔던 경험이 있습니다.

더 효과를 끌어올리는데 부작용은 여전히 최소화하기 원하시다면 연중 섭취 가능하며 삼스가 아닌 mk677을 추가해주시면 됩니다. 몸 전반의 회복력을 늘려주기때문에 중량이 빠르게 오를 때 관절이 따라가지 못하는 문제를 해결해줄 수 있고 고중량 운동만큼 몸이 지치고 회복이 더 필요한 부분을 커버해줄 수 있습니다.