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GW 복용시간

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작성자 : 철수 작성일 : 21-07-20 17:18 조회 : 261

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GW복용시간을 보면 운동30분전이나
늦게운동하는사람은 기상직후로 나오는데요
운동시간도 늦고 시간도불규칙하여
차라리 기상직후로 설정을 해도
체지방효과면에서(유산소안함)
괜찬을까요

박민규님의 댓글

박민규 | 작성일

gw를 복용하는시간대가 체지방감량률을 좌우하는게아니라 식단조절이 가장 큰비중을차지하기때문에 식단과 운동병행만 잘 이루어진다면 섭취시간대와 체지방률 감소부분은 큰영향을 미치진않을걸로보여지는데 그이유중 한가지가 우리인체는 일상생활중 수면중엔 주에너지원을 지방을 사용하기때문에 꾸준히 섭취만해주신다면 체지방감소효과는 보실수있으며 개인적으로 유산소운동이 체지방감소에 일등공신이라곤 생각하지도않을뿐더러 소싯적 매일 웨이트 두시간반 유산소 한시간씩 하루 3시간반씩 훈련했던경험이 있는데 체지방률6%였었고 인바디점수 몇년간 98점밑으로 내려간적이없었습니다. 증거자료로 보여드리고싶으나 종이가 10년도 더지나다보니 색도바래고 애물단지같아 처분해버리긴했습니다만 중요한건 체지방률은6%인데 데피니션이나 세퍼레이션은 좋은편이아니었고 지방이 없다보니 혈관은보이긴하는데 지금와서 돌이켜보면 너무과한 훈련으로 단백질까지 에너지원으로 사용하다보니 몸은 늘피로했고 중독이되다보니 하루라도 거르면 하늘이무너질까 큰일나는줄알고 안할수도없고 괴로웠습니다. 무엇보다 몸을 가꾸는행위이건 운동을하건 최우선은 즐거워야되고 마음의 부담이없어야 득근에 좀더 유리하지않나봅니다. 굳이 유산소를 주3회이상 하루 한시간씩 해야  체지방이 더 잘제거되고 근질도 더좋아질거라는 틀에서 벗어나셨음하며 고강도인터벌트레이닝이나 서킷트레이닝을 간간히 운동루틴에 넣어주면 유산소운동 으로 체지방감량하는것보다 훨씬 시간도 절약하고 효율적인 운동이될수있으니 참고하셨음합니다. 서킷같은경우 케틀벨 로프 짐볼 세라밴드 스텝박스등 다양한 소도구들을 이용하여 최소4가지이상종목들을 한세트로 묶어 5세트이상 진행해주시면 말이쉽지 지옥을 볼수도있습니다. 고강도인터벌역시 꼭 런닝머신이나 스피닝 싸이클이아니더라도 하체운동을 예를들자면 고중량 백바벨스퀏 세트당 20회이상가능한무게로 레그프레스 맨몸 스플릿스퀏 이렇게 세가지만 묶어 한세트로 잡고 5세트만하셔도 그날 운동 그만하셔도됩니다. 짧고 강력하게 팩트이며 실제 바디빌더중에서도 유산소운동 거의 안하는선수들도 많으니 대회를앞두고 지방이잘안빠지거나 체중조절이 힘들때 최후의수단으로 진행하셔도 될거같으며 그래도 찝찝해서 유산소를 배제할수없다라고 하신다면 주말 휴일을 이용해 등산도 굉장히좋은 유산소운동이될수있습니다.

A지식님의 댓글

A지식 | 작성일

큰 차이 없습니다

Gw 반감기가 약 20시간 정도되기 때문입니다.

데브라님의 댓글

데브라 | 작성일

큰 차이 없으십니다. 필자도 항상 불규칙해서 상관없이 기상후 2알먹고 운동합니다. 그럼에도 불구하고 체지방감소 잘됩니다 ㅎㅎ

헬창95님의 댓글

헬창95 | 작성일

GW 제가알기로는 크게 차이없습니다! 몸안에서 도는시간이 하루정도 되기떄문에 크게 신경 안쓰셔도 될듯합니다!