스텍복용하는만큼의 운동량 강도 빈도가 받쳐주질못하고있습니다.5분할이시면 한부위를 주1회운동한단 얘긴데 2분할이나 3분할로 운동빈도를 한부위를 최소주2회이상 운동하시고 강도역시 더 끌어올리셔야될거같습니다. 운동시간 역시 최소 두시간은 각세트 쉬는시간 1~2분이내 대근육 30세트이상 소근육 15세트이상 소화할수있어야 지금 스텍에 효과를 조금이나마 기대할수있으며 식단자체를 배제하고 말씀 드린거이니 참고하셨음합니다. 저같은경우 백신접종도 앞두고있고 휴지기끝물인데 오히려 운동량을 더 늘려 스텍기간중 만큼 나오지않는 강도를 빈도와 양으로 보완하고 있으며 웨이트는 3분할 기본 두시간입니다.
 매세트마다 엄청난 고도의 집중력으로 뉴런의 신경을100%전달하여 수행하는 동작 중량 자극을 완벽하게 할수없으며 프로선수들역시 사람이기때문에 아마선수나 일반인들보다야 거의완벽에 가깝게 한시간전후로 강도도 뽑아내고 효율성을 극대화시킬순있긴합니다만 시간이전부도아니고 무조건 길게 오래한다고 운동이 더 잘된다는건 아니지만 한시간안에 내가원하는 운동강도와 몸을만드는건 힘들어보입니다.
 식단은 대회나 바디프로필준비하시는게 아니라면 굳이 클린식까진 안하셔도 지저분한음식만피하고 금주 금연만 하셔도 구력이쌓이면 근비대와 근질은 좋아지게됩니다. 오히려 클린식으로 식욕의스트레스를받게되면 정신건강만 나빠지고 마이너스가 될 가능성도 있으니 치팅데이도 가지시고 가끔 먹고싶은것도 먹어가며 즐기시길바랍니다. 관속에들어가는 날까지 나자신과의 끝도없는 고달프고 고독하고 아무도 알아주지않는 외롭고 힘든싸움입니다.
 라드와 리간드롤섭취기간이 너무 짧아 효과를 보기도전에 휴지기갖게되는경우이며 최소 연속8주이상 최대12주복용후 휴지기가지시는걸 추천드리며 8주차근접하면서부터 호르몬의 결합체인 안드로겐의 수용체의 포화도가 높아지게되는데 근세포에 선택적으로 많은근성장을 유도하다보니 내인성테스토스테론수치는 감소하긴하나 금새회복되는부분이고 이시기부터 눈에띄게 근비대는 일어나게됩니다.
 저개인적으론 차라리 스텍을가지실때 비시즌 시즌 나뉘어서 12주가지시고 6주휴지기땐 좀 쉬어주시는걸 권장드리며 간독성과 간수치는 별개로보셔야되며 간수치는 상승하게됩니다. 스텍중 피부가 검게변하거나 이유없이 여기저기 가렵다거나 무기력증 피로감등 증상이 보일경우 alt손상으로 간장질환이 의심되는경우이니 즉시 복용중단하시길 권고드립니다.

제생각은 삼스밀고갈거면12주하고6주휴지기가져가는거추천이요 주6일3분할로 주2번씩부위 빈도가져가면서운동하시고요 식단안하시면 효과가 있어도 좀 더딜수있습니다 저같은경우는 하루에4끼먹는데 3끼식단 1끼일반식이렇게먹어요 이정도까지는와줘야 체지방잡고 근육량 올릴수있을것같습니다