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어떤걸 먹어야할질 모르겠어요

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작성자 : 가나다라마바 작성일 : 21-08-16 19:44 조회 : 2,981

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다이어트 한달차인데...식단 운동 병행하고있는데 좀 몸을 좀 확실하게 좋게 만들고 싶어서...근데 뭘 먹어야할질 모르겟어요
뱃살 옆구리살 좀 있는편이고 상체 하체 근육량을 늘리고싶은데...지방컷팅한다는걸먹어야할지...근육량증가를먹어야할지..뭘 뭐랑 같이먹어야할지 정말 모르겠어요 도와주세요

A지식님의 댓글

A지식 | 작성일

운동을 어느 정도 하신 상태가 아니라면 충분히 상승 다이어트나 린매스업이 가능한 시기
이기 때문에 지방 커팅과 근육량 증가를 동시에 충분히 노려볼법합니다.

운동도 웨이트+유산소 같이 해주시면 됩니다. 보통 컷팅제를 구성하는 성분들은 유산소
시스템에 맞게 나와있고 반대로 근육증가제의 성분들은 무산소성 시스템에 맞게 나와있
기 때문에 무산소 해주실 땐 근육증가 관련 보조제, 유산소 땐 컷팅제 이렇게 섭취해주시
면 됩니다. 저도 그렇게 하고 있습니다.

글 작성자님의 댓글

글 작성자 | 작성일

혹시 제품도 추천해주실수 있을까요..?

A지식님의 댓글

A지식 | 댓글의 댓글 작성일

근성장을 방해하는 단백질인 미오스타틴을 억제하여 근매스를 늘리는데 큰 도움을
얻을 수 있고 그로 인한 대사증가로 약간의 커팅효과도 기대할 수 있는 에피카테킨
과  (https://www.musclekorea.com/shop/item.php?it_id=1550416368)

체지방 커팅에 필수적인 성분들이 전부 총집합되어있어서 따로 다른 것들 여러가지
살 필요 없고 자극 성분이 아예 없어서 저녁 시간에도 섭취 가능한 올 데이 쉬레드
(https://www.musclekorea.com/shop/item.php?it_id=1594167080)

요 정도를 저는 일단 추천드리고 싶습니다.

박민규님의 댓글

박민규 | 작성일

운동경력이 1년미만이실경우 굳이 보충제섭취는안하셔도 식단관리와 운동병행으로 체지방감소 및 체형개선에 도움이됩니다. 몸이란게 하루아침에 한두달만에 일이년만에 만들어지는것도 아니고 꾸준함과 시간이필요한 고독하고 외롭고 지루한 나자신과의 끝없는사투이니 너무당연하고 뻔한소리로 들리시겠지만 너무당연시되고 뻔히아는사실들을 잘 지키고 기본을가장 잘해야되는 운동이 보디빌딩입니다. 살이 부분적으로 빠지진않으니 웨이트트레이닝과 유산소운동 고강도인터벌트레이닝 서킷트레이닝등의 다양한 방법으로 하시는것을 추천드리며 근육이비대해지면 생활속불편함이 있거나 삶의질이 저하될수있으니 펑셔널트레이닝으로 기능적인 근육과 신경발달에도 신경써주시는게좋습니다.
 첫째는 식단관리
 둘째는 강도있는운동
 셋째는 휴식이며 이세가지만 잘지켜주셔도 몸은변화하니 최소 석달이상 식단운동으로 병행해보시다가 뭔가 변화가미미하거나 정체기가 왔다는체감이 느껴질때 체지방컷팅제품섭취하셔도 늦지않으니 참고하셨음하며 올데이쉬레드와 하이퍼컷 조합추천드립니다.

권현택님의 댓글

권현택 | 작성일

이제 한달차이니 프로그램 잘 짜서 도전하면 해볼만 합니다. 우선 강력한 체지방커팅 스텍을 구입해서 드시면 좋을듯 싶습니다. 다이어트 보조제는 말 그대로 보조제 일뿐
운동과 식단 조절을 잘 하셔야 합니다. 체지방을 줄이기 위해서 유산소 운동은 반드시 병행해야  합니다. 근력운동만으로 살을 빼시는 분들도 있지만 그건 어느정도 운동
경력이 많으신 분들이 근육량도 많고 체지방율도 적은 분들이 적용해야 효과를 볼수 있습니다. 이제 다이어트 시작한 분들은 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을
드셔야 합니다. 음식을 참는다는게 어렵죠... 그리고 치팅데이날 마음껏 먹는 분들도 많은데 치팅데이는 많이 먹는게 아니라 일반식사를 조금 늘려서 하는 것입니다.
유산소 자전거, 런닝머신, 스텝퍼등이 효과적이며 적어도 하나당 40분을 넘겨야 효과를 보기 시작 합니다. 그 후에 근력운동을 하시는게 좋습니다. 유산소가 먼저냐 근력운동이
먼저냐 하는 분들이 논쟁이 많지만 본인에게 맞는 운동법을 찾아야 합니다. 체중과 체지방을 줄이기 위하려면 유산소가 먼저이고 그 후 근력운동이 먼저 입니다.
본인이 운동 프로그램을 만드시기 바랍니다.요일별로 어느 운동을 할지 선택하시고 어플이 요새 좋은게 많아 프로그램도 짜져서 체크 할수 있습니다.
체지방 컷팅제는 그저 보조제 일 뿐 크게 기대르 하지 않고 운동과 식단을 꼭 병행해서 해주시기 바랍니다. 저도 3달만에 13킬로 감량을 해서 도움을 드리고 싶네요...
커팅 스텍이 도움이 될겁니다. 일주일에 2일 운동하고 하루 쉬고 3일 운동하고 하루 쉬고 그리고 주말에는 야외에서 자전거 라이딩을 합니다. 이런 식으로 규칙적으로
잘 하시기 바랍니다. 야외에서 자전거 라이딩 만큼 체중이 많이 주는 운동은 없습니다. 하루에 다녀오면 2킬로는 거뜬히 감량합니다. 꼭 좋은 결과 있으시기 바랍니다.

데브라님의 댓글

데브라 | 작성일

식단운동병행잘하고계시면 여기서 추가드리자면 천연성분으로 이뤄진 SLIN제품 추천드리겠습니다. 삼스랑 다르게 천연제품이므로 장기간복용하셔도되구. 다이어트에 분명 도움이됩니다. 추가로 code red도 동봉해서 같이드시면 더욱더 좋은효과를 볼수있을것같습니다. 제품도 제품나름이지만 식단,운동,휴식이 제일 중요하다는것아시죠? 이세게가 골고루 잘안되면 제품자체도 안하시는게 좋습니다 그럼 성공적인 다이어트 되셨으면합니다 ㅠㅠ