체지방량이나 골격근량은 좋은편 입니다. 그러나 체중은 어떤지와 운동을 어떻게 하시고 있고 운동경력은 얼마인지 언급은 없어서 머라 말할수 없지만
자신의 목적이 체지방감량인지 근육증가인지를 결정하셔야 합니다. 지금보다 체지방을 더 줄여 한자리수로 만들고 싶으면 체지방커팅제가 좋고
지금에 만족하고 근육량을 늘리고 싶으시면 근육강화나 근육증가제 삼스나 스텍을 드시는게 좋습니다. 컷팅후 체지방이 줄면 그 후 근육을 증가시키는
보충제를 드시는게 좋습니다. 먼저 목표설정에 따라서 바뀝니다.  그리고 식단조절은 필수이고 기본적으로 단백질보충제를 드시면서 크레이틴이나 부스터등을
드시는게 좋구요... 불루옥스나 아라키돈산을 드셔도 도움이 됩니다.

인바디와 실제 눈바디로 보고 답변드리는게 아니라 도움이 안되실수도 있지만 우선 벌크나 커팅이라는 단어는 머릿속에서 지우시길바랍니다. 일년반동안 어떻게 얼마만큼 어느정도로 운동하였는지 모르겠으나 운동 제대로 잘배워서 했다하더라도 이제 중급자이고 아직 근육의 뚜렷한 형태나 크기 질 등 자리잡지도 않았는데 체중을 늘리고 줄이고 하는건 시간낭비에 고생만 할가능성이 더 커보입니다. 일년반동안 금주 금연에 규칙적으로생활하고 영양섭취는 충분히 깔끔한음식들로 하였으며 정해둔 쉬는날 제외하고 강도있고 집중력높은 운동을 지속적으로 해왔는지 한번 돌아보는 시간을 가지셨음하며 시간이지남에 따라 익숙해지고 습관처럼되다보면 나도모르게 망각 등한시 기피하는부분이 생기고 실수인지도 오답인지도 모른채 세월만 보내는경우도 늘 생깁니다. 운동일지를 기록하더라도 그게 그냥 습관처럼 형식적으로 기록하는건 아무의미도 발전도 없으며 그날그날 볼륨은 어느정도로 가져가면서 운동했는지 세트간 휴식시간을 경동맥체크에따라 얼만큼 단축시키고 조절했는지 휴식시간에 휴대전화기는 안만졌는지 수분섭취는 하루 2~3리터이상 섭취하려 노력했고 섭취하는데성공했는지 오늘 친구가 술한잔하자는데 잘 참고 거절하며 치킨 피자라면 빵 튀김류등 지저분한음식들은 주말휴일마다 잘 참고 지내왔는지 어떻게보면 너무나 뻔하고 당연한소리처럼 들리실텐데 사실 잘 안지켜지고 지키기가 생각보다 어렵습니다.
 보충제 조언구했는데 별도움안되는 헛소리로 들리실수도있지만 기본적으로 몸을 만들수있는 환경과 조건을 먼저 구성해놓는게 최우선이기때문에 구구절절 뻔한소리를 하게되었으니 참고삼으시면 도움이될거같으며 벌크와 커팅으로 구분짓지마시고 기존식사에서 염분섭취는 어느정도 하셔도됩니다만 포화지방  단당류는 과다섭취를 피하셔야하며 단백질은 체중만큼만 섭취하시면되며 최대 체중의 1.5배는 넘지않도록 하시는게 좋습니다. 단백질과다섭취시 간과 신장기능이 나빠질수있으니 프로틴은 운동후 하루 한번 크레아틴과 섭취하실것을 권장드리며 종합비타민 비타민b,c 칼슘 마그네슘 아연 오메가3는 챙겨드시는걸 추천드리며 비타민D는 칼슘제품에 포함되어있거나 종합비타민에 포함되어있으니 지용성이라 일일권장량만섭취하시면됩니다. 비타민b,c는 수용성이라 꼭 섭취해주실것을 권장드리며 b같은경우 제품구매전 b5가 포함된제품은 가급적 구매안하실것을 권하며 인체 치명적일수있는 성분이니 피하시길바랍니다.
 꾸준하게 기존식사에서 두끼정도 더 챙겨드시고 운동빈도와 강도서서히 향상시켜가며 6개월이상 일년정도 더 해보시면 하루섭취한 칼로리양과 하루총대사량의 기준이생기게되며 그기준에서 양을 늘리고줄이면 그게 질문주신 벌크 커팅의개념이됩니다. 벌크라해서 피자햄버거 치킨을먹는게아니라 기존 클린식단에서 탄수화물양만 조금 늘리고 커팅기간엔 탄수화물양은 조금줄이고 단백질양을 늘리는식으로 조절하셔야 보디빌딩에 부합하는 벌크와 커팅이되니 참고하시고 득근하시길바랍니다~^^
 오해의소지가있어보여 다시 정리해드리자면 b5는 판토텐산이며 비타민b군같은경우 과다섭취시 간수치상승을 유발할수있으니 하루권장량만큼만섭취하시는걸 권장드립니다.

인바디는 참고용일뿐이고 사실상 눈바디가 가장좋습니다. 키는 어떻게되실까요?? 만약 키가 170~180사이시면 저같으면 벌크를 가져갈것같습니다 필자가 170인것도 있습니다. 보충제 ,영양제추천드리자면 크레아틴,부스터,프로틴,BCAA, / 오메가3 , 루테인 , 멀티비타민 , 밀크시슬 정도추천드립니다 / 머슬코리아제품같은경우는 운동을 아직 경력도 낮아보이시구. 강도는몰르겠으나 삼스보다는 내츄럴슈퍼스택 제품들 추천드립니다 그중에서 ,/ 슬린,아라키돈산,블루옥스 정도 꼭 추천드립니다^^ 그럼 득근하세여

저는 무조건 눈바디로 보고 체크합니다! 단기간에는 모르나 시간지나면서 어느정도 잘나오는지 눈이 제일 정확하지요 인바디는 진짜 참고만하시고요!  종합비타민 오메가3 슬린 추천드릴게요! 유산균도 드시면좋구요!

딱히 바프 같은 특정한 목표가 없이 몸 자체를 더 키우고 싶으신 거면 현 체지방률에선 벌크를 하셔도 무방합니다.

키가 어떤지 몰라서 대답드리기 조금 어려운데 만약 170초반 이하라면 이미 근사이즈가 충분히 외형적으로 나오실거라
커팅도 벌크랑 똑같은 정도로 추천을 드리고 싶은데 (인생샷도 건지고 분리도 뚜렷해질수록 운동하는 맛도 살아남) 170후반
이상이라면 약간 마른 근육질이기 때문에 이 경우 벌크가 조금 더 맞아보입니다.

벌크하시려면 지방축적 최소화를 위한 slin, 커팅하시려면 코드레드 정도를 추천드리고 싶습니다.