메뉴얼에는 3-4시간 '마다' 식전 혹은 식후에 섭취하라고 나와있습니다. 해석이 3-4시간 전이 아니라 그 정도의 텀을 두고
식전 또는 식후에 섭취하라는 의미입니다. 그 아래 섭취법 보면 나와있습니다. 탄수화물 많은 식사 30분 전에 섭취하라고요.

그럼 한끼 간격이 3~4시간마다 먹는경우면은 밥먹기전이나 밥먹은후나 자기 알아서 먹으면 되나요 ?

A지식님의 댓글

A지식 | 작성일 21-10-22 15:30

네 식전 혹은 식후에 섭취가 메뉴얼이니 편하실 때 섭취하심 됩니다.

식사시간 간격 식사량 식단의구성에따른 소화흡수시간 식사의구성에따른 인슐린분비정도등 식단에따라 다르다봅니다. 3시간마다 식사를하실경우 식사전이나 후에 섭취하셔도 무관한건 일정시간간격으로 영양분이 체내흡수되다보니 몸도 시간에 맞춰 바이오리듬에따라 인슐린을분비하고 음식물을 소화흡수시키게됩니다. 평일엔 이런식단지키기가 쉬웠는데 갑작스레 주말 휴일에 가족 친구 지인등 식사약속이 생겨 부득이하게 식사시간간격을 지키기가 어려운경우나 식사자리가 소화흡수가느린 다소 질긴음식이나 고탄수화물식사자리일경우 식사 30분전에 최대로 섭취해주시는게 좋습니다.
식사시간을 규칙적으로 지키기가 어려운경우 역시 식사30분전에 섭취하시면되며 식후섭취하셔도 되긴합니다만 식후보다 식전에섭취를해두면 인슐린분비가 더 일찍 촉진되어 소화흡수에 더 유리할수있습니다.

인슐린분배 영향때문에 그럴거에요. 전사실상 10분전에도 먹습니다. 사람느끼기 다름인데. 저같은경우는 식사를 하면서도 다먹은게 아니기때문에 30분의 효과를 볼수있다라고 생각하세여 거진 최대한 30분전으로 맞출라고하지만. 어쩔수없을경우에는 그냥먹습니다 하하^^

저같은경우는 탄수화물 많이들어가는식사30분전에먹고 들어갑니다!

탄수화물을 많이 섭취해야 할 경우 오늘 내가 많이 먹을 일이 생기면 3~4시간 전에 드시고 갑자기 탄수화물을 많이 먹게 되면 30분전에 먹습니다. 저는....
그래서 자기전에 3알정도 더 먹습니다. 자신에 사정에 따라서 드시면 좋을것 같아요.