식단 운동만 잘지키셔도 됩니다. 보충제는 프로틴 크레아틴 모노하이드레이트 두가지만 섭취하시는걸 우선 추천드리며 영양제 잘 챙겨드시고 중요한건 식단구성과 운동인데 아침식사가 가장 중요하니 잘챙겨드시고 균형잡힌식습관과 강도있는운동으로 최소 1년은 해보시고 스텍이나 쌈스 생각해보셔도늦지않습니다. 신경세포체인 뉴런이발달되어있지않은데 쌈스나 근성장에도움되는 것들을 과도하게 섭취해봐야 흡수가다되지도않고 몸밖으로 배설될뿐 값비싼 대소변만 하게됩니다. 운동루틴이나 식단이궁금하시면 질문주시면 답변은 언제든지 드릴테니 건강하고 즐겁게 득근에 입문하시길바랍니다.

이제막 시작하기에는 너무 앞서간다고 생각이듭니다. 헬스자체를 처음해보신 초보분이시면 충분히 식단과 꾸준한 운동병행만해주셔도 눈에띌만큼 근성장이 엄청좋을텐데요.. 먼저 1~2년 해보시고. 그때 바로 삼스보다는 머코에서파는 내츄럴슈퍼스택먼저 복용하시는것도 추천드립니다. 그전까지는 꾸준한 운동 , 식단 만 병행해주세요 수면도포함해서여^^
헬스에 입문하셔서 매우반갑네요 ! 저또한 처음 헬스입문할때 여기서 많이찾아봤는데.. ㅎㅎ 그럼 안전하게 득근되세여^^

급하게 생각마시고 천천히 들어가시는 마음으로 운동자세랑 자극 근신경계 발달의 최대한 끝까지 노력해주시고요! 여기에 종합비타민 오메가3 유산균 크레아틴 프로틴 정도만 일단드시면서 네츄럴스텍까지는 여유있으시면 추천드릴게요1

초보이시면 우선 인바디체크를 하신 후 식단조절이 먼저고 그리고 순서에 맞게 요일별로 정해서 운동부위를 달리해서 하시면 좋아요. 그리고 체지방이 많다면
체지방 컷팅제를 우선 드시고 운동하면서 체지방을 낮추어 줍니다. 그리고 나서 천천히 시작하는게 좋습니다. 초보는 아직 삼스나 스텍을 할 필요는 없습니다.