그냥 일반식은 하시되 퇴김류 밀가루 정제된음식 등 어느정도 절제하시면 데피니션은 희미하게나오면서 매스나 근력은 확실히 좋아지구요. 다이어트식단으로 가게되면 근사이즈가 줄긴하는데 어느정도 커버는되면서 근질은 뭐 말할것도없습니다. 대회준비가아니시라면 치팅데이도가지시면서 탄수 싸이클 가져가보시는것도 좋을듯싶습니다.

lgd 단독 만으로도 사실 벌크효과가 충분하기 때문에 200칼로리 정도 더 챙기시고 운동도 조금 더 강도를 올려주는 굳이 말하자면 세미벌크를 하시는 게 가장 좋습니다.

실제로 lgd단독 경험상 체감되기도 했고요.

벌크 쪽에 중점을 둔다면 mk2866은 점진적으로 올라가는 중량 혹은 횟수 등의 강도에 버틸 수 있게 뼈와 관절을 서포팅 해준다고 생각하심 되고

린매스쪽에 중점을 둔다면 근손실을 방지해준다고 생각하시면 편합니다.

물론 mk2866자채로도 근성장효과가 다분하기때문에 어느 쪽이더라도 관절서포팅+근손실 방지 이 두가지 효과가 동시에 작용합니다.

나머지는 목표에 따라서 운동의 강도와 식단을 정해주시면 되고요.