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운동인 필수템 크레아틴 TruCreatine+, Creatine Monohydrate 순수원료 100% 요약정보 및 구매

운동 강도 및 근력 증가, 회복력 증가

10(리뷰 1개)
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상품 기본설명

상품 상세설명

CREATINE(순수 100% 모노 크레아틴) 효과:  

- 운동 강도 근력 증가, 근육량 증가

- 회복력 증가

 (ATP 합성을 증폭하여 운동 세션 사이에 

  빠른 리커버리 진행)

- 트레이닝 빠른 회복 지원

근손실을 막아주는 효과

- 뇌기능, 기억력 개선에도 도움

- 무맛, 무첨가제, 100% 순수원료

 

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CREATINE 제품사: PEScience

 

CREATINE 용량 통에 30 서빙 

1서빙에 Creatine Monohydrate 5000mg

 

CREATINE : unflavoured(무맛

 

CREATINE 섭취 대상

운동하시는 남녀 모든 분들께

근육량, 근력 증가와 회복력 증가 등을 위해

운동  혹은 운동 후에, 그리고 운동 쉬는 날에도

크레아틴 섭취를 적극 권장드립니다.

 

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CREATINE 섭취 방법

최소  230ml 이상에 1스쿱을 타시고 

운동  혹은 운동 후에 섭취하시면 됩니다.

 

크레아틴을 꾸준히 섭취해온 분들의 경우에는

운동 섭취 vs 운동 섭취- 섭취 타이밍의 

효과면에서는 유의미한 차이가 없다고 합니다.

 

다만 크레아틴을 안먹다가 먹기 시작하신 분들은

운동 섭취보다는 운동 섭취가 조금더 

효과적이라고 뒷바침하는 연구들이 있습니다.

 

크레아틴은 크레아틴 로딩을 하는 경우가 아니면

본인의 운동 강도, 근육량 등에 따라

하루에  3~6g씩만 섭취해주시면 됩니다!

 

크레아틴은 

닭가슴살 100g 0.34g,

소고기 100g 0.45g,

연어 100g  0.45g,

돼지고기 100g 0.5g 

들어있기 때문에 식단을 감안해서 

보충해주시면 됩니다.

(아래 참조 부탁드립니다!)

 

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FLAME 혹은 FIRE 운동전 부스터를 

섭취하시는 분들은 FLAME FIRE 

모두 모노 크레아틴이 3g 포함되어 있으므로 

운동 전에 크레아틴을 추가로 섭취하지 마시고 

운동 후에 크레아틴을 필요한 만큼 추가 섭취

해주시는 것을 권장드립니다!

 

FLAME 혹은 FIRE 운동전 부스터를 섭취하시는 

분들도 운동 쉬는 날에 부스터를 먹지 않을 때에는 

크레아틴을 1스쿱 드셔주시면 빠르게 

회복하시는데 상당히 도움이 되실겁니다.

 

크레아틴의 흡수는 탄수화물, 단백질과 함께 

섭취했을때 잘된다는 연구들이 있으므로

운동 쉬는 날은 식사중 혹은 식후에 드시는 것을 

권장드립니다

 

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CREATINE 로딩

크레아틴을 한동안 안드시다가 다시 복용하시는 

분들이나 크레아틴을 처음 복용하시는 분들은 

보통 처음에 크레아틴 로딩기를 거쳐서 그동안 

근육에 고갈되었던 크레아틴을 빠르게 축적

시켜주면서 빠른 효과를 얻을 있습니다.

 

크레아틴 로딩은  5~7일간 매일 크레아틴을 

20g 섭취해주시면 되며, 이때 5g 나누어서 

4 섭취해주시는게 좋습니다. 일반적으로

오전 / 운동전 / 운동후 / 저녁

하루에 4 5g 섭취하여 매일 20g 

섭취해주시면 됩니다.

 

5~7일간의 크레아틴 로딩기가 끝나고 나면

유지 지속 기간(Maintenance Phase) 

들어가시면 되며 매일 크레아틴 3~6g 

섭취해주시면 됩니다.

 

CREATINE 유의사항

복부 수분 보유가 있을 있어 시합, 프로필

2 전부터는 섭취 중단을 권장드립니다

 

혹여나 크레아틴 섭취가 복통을 일으키시는 분들은

복용량을 하루 중에 나누어서 섭취하시는 것을

추천드립니다.

 

CREATINE 부작용

크레아틴은 가장 연구가 많이 헬스 보충제로

휴지기 없이 장기간 복용해도 인체에 무해하다고

알려져 있습니다.

 

그러므로 굳이 크레아틴 휴지기를 가지면서

싸이클을 하실 필요는 없으며 운동 쉬는 날에도

꾸준히 섭취해주시면서 근육량 증가와 회복력 증가 

등의 효과를 최대로 누리시면 됩니다.


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사용후기

상품후기(1)

총 평점 : 별10개 10.0
  1. 평점
    별10개10
    작성자
    김국현
    작성일
    21-09-30
    조회수
    조회수 아이콘 12
    추천수
    0

    크레아틴 따봉

    크레아틴이 먹었을 때 근력 체감이 잘돼서 꾸준히 챙겨 먹고 있고 다른 보충제들 구매하는겸 처음 먹어보는 크레아틴 제품으로 구매한건데 역시 효과 좋네요 스트렝스 훈련할 때 크레아틴 강추입니다

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